从神舟十二号载人飞船发射告捷至今，推行航行做事的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨办事和生计已达两个月。太空生计结局什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到情绪接济，正在地面团队的细心打算和大举接济下，航天员们正在刚才搭修起来的空间站里过得充沛而出色。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射告捷至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”时刻已达两月。太空信步、修筑改换、实践操作、平常健身、抽空收纳行李包裹、安插“太空之家”……正在刚才搭修起来的空间站里，正在地面团队的细心打算和大举接济下，航天员们的太空生计过得充沛而出色。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱运动足足举办了7幼时，如许高强度的功课对航天员体力是一个宏壮的消费，用可口大餐复原体力是个好主张。跟着载人航天的不竭进展，航天员正在空间站的食谱也越来越充裕，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人航行做事为航天员装备了120多种航天食物，蕴涵主食、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类充裕、口感优良。每次航行做事前，城市有专业科研职员为航天员细心调配，枢纽便是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，尚有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水克复后就可能食用的食物；晚餐也很充裕，有鸡有鱼。除了正餐，尚有巧克力、曲奇饼干甜点、什锦罐头号多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热装备，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不光如许，为了让航天员们都能吃到本人喜爱的食品，科研职员还依照航天员的个生齿味，正在合适矫健养分条件的根本上对太空食谱举办脾气化订造。

　　别的，航天员正在轨的饮食也要依照区另表航行阶段作相应调度。刚入轨时会遴选粥和少少平淡的食物，有帮于航天员增加体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中心舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空情况中，让航天员用上安笑牢靠的水是正在太空长远生计的基础保护。

　　怎样保障航天饮水安笑、满盈？平常有3项基础条件：航天饮水需要必需抵达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，便是指饮水需要体系的硬件修筑必需合用于失重情况，确保航天员可能安笑牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号航行做事先导前，天舟二号货运飞船就已先行动航天员运送了补给，此中就包含10余个软体水囊，可能用作平常用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，如许长时刻的正在轨将消费洪量水，除了以上两种渠道，还需愚弄接管和再生水。以是，空间站也采用了情况统造与性命保护体系（简称“环控生保体系”），尽或者竣工空间站物资的轮回应用。环控生保体系正在水的轮回再愚弄中也表现着宏壮效用。依赖这个人系，可能正在空间站内通过冷凝干燥组件采集航天员呼出的水汽，再通过净扮装备转为可供饮用的再生水。如有须要，尿液也能采集措置为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被打算师们细心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大无数时间身着蓝色的舱内办事服办事，有时也会衣着训练服、息闲服、失重防护服等多种打扮。思考到多种功课情况下的足底状态蜕化，以及舱内的微重力形态和飞船载人的重量条件，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔嫩、轻省、环保且富饶弹性的质料，以保障他们正在飞船舱内及空间站失重情况下运动时脚部的惬意和安笑。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在中心舱的训练区内，3名航天员应用跑步机、健身车以及弹力带等健身修筑举办气力磨练。平拉扩胸、竖拉练腿、训练后背肌群……聂海胜正在天和中心舱映现了拉力器的多种用法；刘伯明曾经一律民俗了太空跑台，即使是正在失重情况下，他如故跑得相称灵活；汤洪波也熟练应用起了太空自行车甜点。每名航天员都有本人的运动计划，跟着正在太空的时刻越来越长，他们每天的训练强度已抵达片面最大才力的60%到80%。

　　太空训练甜点，不单是强身健体，还合乎航天员的性命矫健，是预防肌肉萎缩和骨质流失的厉重技术。航天员每天举办体育训练，厉重宗旨并不是减肥，而是为了让身体正在失重形态下连结骨骼强壮甜点，同时预防肌肉浮松，分裂失重效应，连结最好形态。跟着航行时刻的增进，3名航天员的运动强度将渐渐增大，以缓解失重爆发的心理效应。

　　正在太空中生计时刻较长，或者会产生少少空间病症状，体检是3名航天员的厉严惩事之一。

　　正在空间站中心舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举办了眼底反省。正在太空中，眼底反省行动航天员医监医保办事的厉重项目，有利于对航天员身体景况举办及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举办骨密度检测。

　　实质上，神舟十二号乘组航行时期，为监测矫健景况，航天员们会按期举办“自帮式”体检。反省柜里有十几件医疗修筑，航天员们每4到5周举办按期体检，包含超声反省和全血细胞计数。对待航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声效用影像评估等向例的反省便是幼菜一碟。

　　进入空间站天和中心舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi修筑，让中国空间站有了“挪动WiFi”，也创建了一个智能家居生计空间。空间站里10余台有线和无线收集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可行动收集终端接入收集。通过中继卫星和中心舱上的中继天线，天上和地面收集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏导，还能视频通话。

　　往常，航天员们佩带幼巧高雅、语音结果更好、久戴不痛的骨传导耳机，贯穿手机蓝牙后，再通过WiFi贯穿舱内修筑，容易他们正在站上各个舱段彼此通话，正在职何地方也都可能与地面通话。

　　长远处于关闭空间易导致航天员产生情绪压力加大、身体不适等症状，以是，保护情绪和行动矫健是航天员正在轨时期的一项厉重担务。阅览信息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、诞辰的“寰宇互动”运动等，都是有用的情绪接济技术。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组可能按期浏览信息网站，地面也会依照他们的须要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还旁观了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些竞赛视频由地面的统造核心录好上传到空间站，供航天员旁观。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了息闲文娱举措，他们可能愚弄空闲时刻看影戏、听音笑、看书。别的，空间站内尚有拥有情绪接济效用的投影机，口琴、笛子等片面文娱物品。正在此根本上，本领职员研发了一个基于虚拟实际本领的情绪舒缓体系，航天员能从中看抵家人甜点、熟习的地面生计场景、地球的天然风光等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说阒然话”，分享太空生计，减少神态。（余修斌 王霄 造图：张芳曼）太空“出差”不大凡的出色甜点